8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 10:00 до 18:00 в будни. Модельформ /

Как быстро привести себя в форму после 30?

Каждая женщина после рождения долгожданного карапуза мечтает как можно скорее вернуть свои былые формы. Однако это может оказаться нелегкой задачей, особенно для мам бальзаковского возраста, когда после рождения второго ребенка обвислый животик упрямо не желает пропадать, а бока и бедра не помещаются в любимые джинсы. Многие грешат на возраст, гормоны и вторые роды, но чаще всего дело вовсе не в этом. Просто для того чтобы было больше молока мамочки начинают чаще и больше кушать. Однако хорошее питание – значит не много, а сбалансировано. Только в этом случае вы сможете обеспечить своему малышу полноценное грудное вскармливание и похудеть не только после вторых, но и после третьих родов.

 

Особенности похудения после 30

Portrait of beautiful smiling woman

Дело в том, что переходя рубеж тридцатилетнего возраста, метаболизм у женщин замедляется, а объем мышечной массы начинает постепенно уменьшаться. Поэтому похудеть после вторых, а тем более после третьих родов бывает значительно тяжелее. Если в более молодом возрасте для того чтобы привести фигуру в порядок необходимо было всего лишь в течение определенного времени посидеть на диете, то после 30 основным залогом идеальных форм является постоянная работа над собой.

 

Оригинальные и безопасные способы похудения после вторых родов

 

  1. Детский режим дня. Отдыхайте и ешьте вместе со своим ребенком. Таким образом, вы избежите переутомления, а частое дробное питание будет способствовать снижению веса.
  2. Кормление грудью. Лактация способствует снижению массы тела. Однако не стоит в период кормления грудью злоупотреблять жирными молочными продуктами в надежде на то, что грудное молоко станет более качественным. Включите в свой рацион продукты богатые микроэлементами и витаминами.
  3. В день нужно употреблять не более 2000 ккал. Треть из них будут расходоваться на выработку молока, а остаток никак не скажется на весе.
  4. Старайтесь употреблять пищу дробными порциями 4-5 раз в день. Не стоит морить себя голодом, а тем более употреблять всю суточную норму за один раз. Старайтесь, чтобы калорийность еды соответствовала физической нагрузке.
  5. Забудьте про жесткие диеты, которые истощают ваш организм, а ребенок недополучит полезные вещества.
  6. Не стоит пренебрегать завтраком. Начните день с овощей и каш, таким образом вы дадите своего организму заряд энергии и возобновите обмен веществ после ночного отдыха. И запомните, пропущенный прием пищи замедляет метаболизм.
  7. Так как вы кормящая мама, то вам необходима жидкость. Вы можете пить простую воду (1,5 л в день), а можете употреблять компоты или чай с молоком. Обильное питье способствует не только похудению, но и выработке молока.
  8. Пешие прогулки. За час интенсивной ходьбы сжигается такое же количество калорий, как и во время трехчасового занятия в тренажерном зале. Таким образом, прогулки с коляской полезны не только для вашего чада, но и для фигуры.
  9. Зарядка на двоих. Ношение малыша на руках или в кенгуру обеспечивает нагрузку на разные группы мышц. А когда карапуз подрастет, вы вполне можете выполнять простые физические упражнения вместе с ним.

 

Особенности физических нагрузок после 30

 

Перед тем как приступить к интенсивным занятиям, после родов должно пройти не менее 6 недель, в противном случае физические нагрузки пагубно скажутся на заживлении матки.  Для начала достаточно ежедневных прогулок с коляской или слингом. Постепенно увеличивайте время прогулок и скорость шага. Через некоторое время подключите физические упражнения, которые следует выполнять после кормления малыша. Для мам бальзаковского возраста вполне достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 50 минут. Если вам уже за 30 или даже за 40, при выполнении упражнений необходимо учитывать ряд особенностей.

  • Наиболее проблемная зона после рождения малыша в бальзаковском возрасте – это бедра.
  • Запомните, приступать к занятиям без предварительного разогрева мышц, связок и сухожилий категорически запрещено.
  • Будьте готовы к тому, что на первых порах вас будут мучить одышка, повышенное сердцебиение и колики в боку.
  • Делайте упор на силовые упражнения, ведь с возрастом мышцы становятся более дряблыми. Использование утяжелителей повысит эффективность тренировок.
  • Кардионагрузки. Если вы занимаетесь дома, то современные тренажеры с блеском можно заменить пробежкой по лестнице.

 

Когда вы закончите грудное вскармливание, к рациональному питанию и физическим нагрузкам можно подключить инновационное средство для похудения «Модельформ 30+», которое станет отличным помощником в борьбе с лишним весом. К тому же данный препарат:

  • снижает аппетит;
  • регулирует усвоение углеводов и жиров организмом;
  • благотворно сказывается на пищеварении;
  • прекрасно тонизирует и улучшает самочувствие;
  • очищает организм.

 

Послеродовой период – это великолепная возможность начать жизнь с чистого листа, а для тех, кому за 30 – возможность вновь ощутить себя молодой. Так почему бы не стать не просто мамой, а самой красивой и стройной мамой на свете?

 

Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.