8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 9:00 до 19:00 в будни. Модельформ /

Секреты продуктов из системы питания «3 Возраста».

В систему питания «3 Возраста» входят различные продукты, каждый из которых по-своему полезен. Чем именно? Давайте разбираться вместе!

Натуральные крупы (не хлопья) – гречневая, овсяная, пшено, ячневая и другие. Они являются замечательным источником «медленных» или «связанных» углеводов, дающих нашему организму необходимое количество энергии. В крупах много витаминов группы В и магния, нужных для работы нервной системы и защищающих нас от последствий стресса. В сочетании с молоком или кисломолочными продуктами крупы превращаются в хороший источник полноценного белка, поэтому каши рекомендуется готовить на молоке или добавлять молоко в конце варки.

Яйца: этот продукт имеет колоссальную степень биодоступности, они усваиваются на 97 — 98%, не оставляя в кишечнике шлаков. В яйцах много витаминов А, Д, Е, каротиноидов и витаминов группы В. Содержащегося в яичных желтках холестерина не стоит бояться, поскольку в них содержится еще и лецитин (в количестве в 7 раз превышающим количество холестерина), защищающий наши сосуды от атеросклероза.

Молоко, творог, кисломолочные напитки, сыр. Источники белка, который хорошо усваивается организмом. В этих продуктах также самое оптимальное сочетание кальция, магния, фосфора и витамина Д, что делает их незаменимыми для поддержания здоровья нашего опорно-двигательного аппарата, особенно костной ткани. Для женщин зрелого возраста эти продукты необходимо включать в питание несколько раз в неделю, чтобы обеспечить защиту от возрастного остеопороза, риск которого возрастает в период менопаузы. Кроме того, молочные продукты являются источниками аминокислот, которые принимают участие в синтезе гормонов радости, помогающих нам сохранять хорошее настроение и легче переносить стрессовые ситуации.

fruit and vegetables

Овощи и фрукты. В них содержится много витамина С, бета-каротина и других каротиноидов, антиоксидантов, органических кислот, которым сейчас придают не менее важную роль для здоровья человеческого организма, чем общеизвестным витаминам. В некоторых овощах и фруктах: капусте, редисе, редьке, вишне и др., содержатся фитоэстрогены, важные для нормализации гормонального баланса женского организма. В овощах и фруктах много растительной клетчатки, грубых волокон, которые не усваиваются нашим организмом, но помогают работе всего желудочно-кишечного тракта. Растительная клетчатка служит еще и пищей для дружественных бактерий, населяющих наш кишечник. Они помогают нам в переваривании и усвоении многих питательных веществ, поддерживают иммунную систему, защищают от воспалительных и аллергических реакций, способствуют лучшему удалению токсинов из организма.

Мясо и птица. Эти продукты для человека – самый полноценный источник белка. В мясе аминокислотный состав белка сбалансирован таким образом, что нам проще всего усваивать белки именно из мясных продуктов. Кроме того, мясо и птица поставляют в наш организм железо в максимально доступной для усвоения форме. В мясе и птице много витамина В12, В1, фосфора и калия. Содержание жиров в мясе среднее: около 16% в говядине, баранине, кролике и цыплятах, больше (от 18 до 49%) в жирной птице и свинине. Для диетического питания выбирают нежирные сорта мяса.

Baked Sea Bream

Рыба. По своим полезным свойствам близка к мясу и птице, но есть отличия: белок рыбы усваивается легче, а железа и витаминов группы В в рыбе меньше. Зато рыба богата йодом, цинком, фтором и другими микроэлементами. Особенно ценится морская рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса омега-3. Эти вещества необходимы нам для сохранения здоровья сердечнососудистой системы, для защиты от атеросклероза, для уменьшения воспалительных процессов, для формирования мембран абсолютно каждой клеточки организма.

Водоросли: морская капуста, чука, кайсо и др. Самый лучший источник органического йода, который очень хорошо усваивается нашим организмом. Недостаток йода нарушает работу щитовидной железы, от которой во многом зависит успешность похудения: гормоны щитовидной железы принимаю активное участие в обмене жиров, белков и углеводов.

Овощные соки. В них много бета-каротина и других каротиноидов, которые являются сильными антиоксидантами и защищают женский организм от агрессивного воздействия свободных радикалов.

Компот из сухофруктов содержит много калия, который способствует выведению из организма лишней соли и воды. Это улучшает кровообращение, в том числе в подкожной жировой клетчатке, что создает дренажный эффект и способствует снижению веса.

Растительное масло (оливковое, подсолнечное, соевое и др.) полезно в небольших количествах как источник полиненасыщенных жирных кислот классов омега-6 и омега-9, витамина Е. В основном масло используется для заправки салатов, но не стоит забывать о том, что этот продукт состоит на 99,9% из жиров, поэтому его надо отмерять столовой ложкой!

Кушайте на здоровье!

Ваша Анна Белоусова.

Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.