8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 9:00 до 19:00 в будни. Модельформ /

Система питания Анны Белоусовой «3 Возраста»

Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья

История создания системы питания «3 Возраста»

Система питания для эффективного снижения веса «3 Возраста» родилась не в один день, и ее появлению на свет я во многом обязана своим пациенткам. Только начав работать диетологом, я поняла, как сложна диетология на практике, а не в теории. Имея хорошую базу знаний о пищевых продуктах, их свойствах, особенностях, сочетаемости, содержании пищевых веществ, влиянии на организм, трудно ли составить эффективное меню  для каждого? Оказалось, что все не так просто.

Студентки и бизнес-леди, одинокие женщины и обладательницы больших семей, бабушки, ухитряющиеся и работать, и ухаживать за внуками, спортсменки и «лентяйки», любительницы сладкого или соленого… Для каждой женщины, казалось бы, нужно индивидуальное меню и индивидуальный подход. Однако годы работы позволили мне прийти к обобщению рекомендаций по питанию и выделить несколько групп на основе возрастных особенностей женского организма.

Работа в команде с сотрудниками фармацевтической компании FARMAPLANT над созданием рецептур натуральных средств для снижения веса Modelform, адаптированных для трех возрастных категорий 18+, 30+ и 40+, позволила моим рекомендациям оформиться в систему питания «3 Возраста». Прекрасно, что теперь «3 Возраста» и средства для снижения веса Modelform дополняют и повышают эффективность друг друга. Вместе они помогут женщинам переносить этап снижения веса максимально комфортно.

Система питания «3 Возраста» основана на принципах здорового питания, разработана с учетом классических и современных рекомендаций для женщин с избыточной массой тела и ожирением.

Суть системы питания «3 Возраста»

Система питания «3 Возраста» представлена тремя видами меню, которые соответствуют трем возрастным периодам:

-​ «18+» — от 18 до 29 лет;

-​ «30+» — от 30 до 39 лет;

-​ «40+» — от 40 лет и старше.

Рекомендации по питанию для каждого периода учитывают следующие возрастные особенности женщины:

Тем не менее во всех трех меню много общего. Это связано с тем, что независимо от возраста наш организм нуждается в определенном количестве пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, пищевые волокна) и в минорных компонентах пищи (витамины и минералы). Все меню составлены таким образом, чтобы эти потребности удовлетворить.

«3 Возраста» и Modelform

Верными спутниками системы питания «3 Возраста» являются средства для снижения веса Modelform, и в этом союзе у каждого своя важная роль:

– система питания «3 Возраста» позволяет перестроиться на здоровое питание, привыкнуть к определенному режиму, научиться есть, не набирая лишнего, но и не отказывая себе в маленьких гастрономических удовольствиях;

– средства для снижения веса Modelform помогают не только снизить вес, но еще и контролировать аппетит, не испытывая чувства голода, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить функциональное состояние желудочно-кишечного тракта и сделать процесс снижения веса более эффективным и комфортным для женщин в разные возрастные периоды.

Залог эффективности предлагаемой системы питания в соблюдении вами рекомендаций и параллельном приеме средства для снижения веса Modelform, соответствующего вашему возрасту (1 капсула за завтраком, во время или после приема пищи).

Общие рекомендации системы питания «3 Возраста»

Продолжительность — 2 месяца

Система питания состоит из двух этапов, каждый из которых длится по одному месяцу:

 

Пятиразовый режим питания

 

Продукты — что не разрешено, то запрещено

Некоторые мои пациентки, получив рекомендации по питанию, вдруг вспоминают о своих любимых продуктах: «А можно ли шоколад (рис, селедку, колбасу, черный хлеб, мороженое, суши и т. д.)»? Чтобы не было недопонимания, давайте сразу договоримся: в каждом меню, для каждого возраста указаны все те продукты, которые есть можно. Те продукты, которые вы не находите в списке рекомендаций, временно из вашего рациона исчезают.

 

Строгое соблюдение рекомендованных объемов порций

В системе питания «3 Возраста» указаны рекомендуемые объемы порций, которых желательно придерживаться. Если вам сложно съесть все в предложенном объеме (например, много салата), вы можете немного уменьшить порции, но не сильно. Не забывайте, что с пищей мы получаем не только калории, но и необходимые питательные вещества, и, если резко урезать порции, может развиться их дефицит. Увеличивать порции самостоятельно тоже не стоит.

 

Не менее 1,5 литров жидкости в день

Помимо тех напитков, что указаны в системе питания как обязательные, в течение дня можно употреблять и другие: чай зеленый и черный, чай каркаде, кофе, кофе с молоком, обычную воду, овощные соки. Все напитки должны быть несладкими. Количество потребляемой жидкости (всех напитков) должно быть не менее 1,5, но и не более 3 литров в день.

 

Алкоголь стройности не товарищ!

Отдельных слов заслуживают алкогольные напитки. Алкоголь — такой же источник калорий, как белки, жиры и углеводы, и чем крепче напиток, тем калорийнее. Много калорий также в сладких винах и ликерах. Поэтому предпочтение лучше отдать белому и красному сухим винам, если вам, к примеру, нужно отпраздновать какое-то событие.

 

Ограничение потребления соли

Система питания «3 Возраста» подразумевает ограничение потребления соли, т. к. она замедляет процессы жирового обмена и задерживает в организме воду. Лучше всего готовить все блюда без соли и досаливать уже в тарелке, не превышая норму 1 ч. л. соли (без горки!) в день.

А чтобы пища не была пресной, активно используйте пряные травы: петрушку, кинзу, укроп, тимьян, тмин, мяту и другие — как в свежем, так и в сушеном виде. Также помогают лимонный сок, сок имбиря, мускатный орех, различные виды ароматного уксуса, чеснок. Самое главное — не переборщить, ведь слишком пряная пища стимулирует аппетит.

 

Допустимые способы обработки (приготовления) продуктов

В рамках системы питания «3 Возраста» не допускается жарение или тушение на масле и в панировке, возможны только следующие способы приготовления продуктов: на пару или в микроволновой печи, запекание, отваривание, жарение на гриле или на сухой сковородке.

 

ВНИМАНИЕ! Приступ голода

Вы проголодались между приемами пищи — такая ситуация может возникнуть, хотя и очень редко. Если вы почувствовали голод, то можете просто перекусить, пообедать или поужинать пораньше. Также можно выпить стакан овощного сока или съесть порцию любых разрешенных фруктов — сделать дополнительный перекус. Если чувство голода между приемами пищи продолжает беспокоить вас постоянно, а все рекомендации вы выполняете точно, стоит обратиться к врачу и провести обследование с целью исключения наличия хронических заболеваний.

 

Противопоказания для системы питания «3 Возраста»

Абсолютных противопоказаний для системы питания «3 Возраста» нет. Не стоит начинать ее соблюдать при обострении гастрита, язвенной болезни, других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Наличие какого-либо заболевания может потребовать соответствующей коррекции (изменение режима питания, набора продуктов, объемов порций), поэтому при хронических болезнях лучше получить совет врача.

Посоветоваться с врачом нужно и при наличии большого избытка массы тела (ожирении), т. к. нередко выявляются обменные и гормональные нарушения, которые могут потребовать обследования и применения лекарственных препаратов.

При беременности и кормлении грудью вы можете придерживаться основных принципов системы питания «3 Возраста», но нужно также прислушиваться и к рекомендациям наблюдающего вас врача.

Наши помощники на кухне

Чтобы проще было соблюдать систему питания «3 Возраста» для снижения массы тела и придерживаться здорового питания в дальнейшем, нужно сделать себе любимой несколько подарков, которые максимально сократят ваше пребывание на кухне. На самом деле это важно, поскольку многие женщины считают причиной своих неудач в снижении веса именно нехватку времени.

 

В добрый путь!

Ваша Анна Белоусова

Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.