8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 9:00 до 19:00 в будни. Модельформ /

Вопросы Ирине Турчинской

Уникальная возможность! Получите совет эксперта! Задайте вопрос Ирине Турчинской про спорт, красоту, питание и здоровье и получите квалифицированный ответ.*
* В связи с большим количеством вопросов и плотным рабочим графиком Ирины Турчинской, приносим извинения за возможные задержки с ответами и просим отнестись с пониманием.
Добрый день, Ирина!
Мне 30 лет, регулярно занимаюсь спортом, ежедневно слежу за весом и % жира, воды, мышц (весы с анализатором). Есть погрешности в питании (не назову это срывом или жором - тк эти процессы более-менее научилась контроллировать и не спадать в зависимость еды, но бывает позволяю себе сладкое/мучное). Лишнего во мне 4-5 кг, как мне кажется (160см, 56 кг, 25% жирка))

Хочу попробовать программу модельформ как вспомогательное средство для снижения жира, но к сожалению, не употребляю в пищу мясо - каким образом можно скорректировать меню? Заменить рыбой, творогом, яйцами можно, и если да, то по какому показателю заменять: соотношение белок/жир и объем порции?

И еще вопрос - можно ли не использовать комплекс упражнений, приведенный на сайте, если моя нагрузка 2-4 раза в неделю 1-2 часа за тренировку?
Буду признател на за ответ!
Спасибо за то, что Вы делаете, Ирина! И успехов! :)
Марина
Ответ
Добрый день, Марина! Согласна, что при весе в 52 кг Ваши пропорции можно будет назвать идеальными. 4 кг - это месяц правильного режима без срывов, и Модельформ поможет Вам этих срывов избежать. Предлагаю Вам следующую программу: делать биоимпеданс не на домашних весах, а в спорт клубе или в медицинском центре, результаты будут более достоверными. Научитесь самостоятельно считать калорийность пищи, найдите мою книгу, в ней все очень подробно расписано. Определите калорийность рациона в 1300 ккал, из которых на долю углеводов в день будет приходиться 600: из них 400 - медленные, 200 - быстрые, то есть в день совокупно Вам можно 120 гр любой крупы (вес до варки, то есть 2 раза по 60 гр - это около 150 гр в отваренном виде, то есть стандартная порция гарнира) 200 ккал за счёт быстрых углеводов - это совокупно 250 гр фруктов в день плюс 30 гр меда вместо сахара. 500 ккал за счёт белков и 200 - жиры. Любое сладкое запрещено в течение недели. Можно заменить 30 гр меда на 15 гр плитку шоколада. Это максимум. Плюс 1 раз в неделю, в день без тренировок - разгрузка на 800 ккал - 1 яйцо и кусочек черного хлеба на завтрак, 200 гр нежирного белка с гарниром на обед, и овощной салат на ужин с 5 гр. масла. Весь день много клюквенного чая без сахара (в качестве подсластителя можно использовать стевию).
Гарантирую Вам, что месяц такого режима дадут Вам нужный результат. По тренировкам: минимум три раза в неделю делайте часовое занятие силовое или функциональное и ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый раз 5 км на дорожке трусцой - скорость 7.5-9 км/ч. Жду Ваших побед! Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Добрый день! Скажите пожалуйста если мне 38 а купила модельером 40 можно использовать
Виктория
Ответ
Добрый день, Виктория! Все средства Модельформ разработаны с учетом возрастных особенностей набора веса у женщин разного возраста. В возрасте от 30 до 40 лет среди причин набора лишнего веса выделяют замедление обмена веществ и зашлакованность организма. Модельформ 30+ как раз призван решить эту проблему. Что касается Модельформ 40+, то он дополнительно усилен экстрактом пуэрарии, которая является природным фитоэстрогеном. Ничего опасного в том, что Вы купили Модельформ 40+, т.к., в принципе, с фитоэстрогенами мы встречаемся в повседневной жизни (например, это соя), но следующую упаковку или следующий курс рекомендуем Вам приобрести соответственно Вашему возрасту. Будьте стройной и счастливой! Команда Модельформ.
Здрауствуйте Ирина!мне 32года мой вес 102кг рост170! Хотела бы узнать с какой продукции начать? 30+ или с Для Мам? И ещё у меня варикоз нижних конечностей, артроз коленного сустава и повреждена связка какие упражнения нельзя делать?
Елена
Ответ
Добрый день, Елена! Если после родов прошло более 18 месяцев, то принимайте Модельформ 30+.
Выражение "повреждена связка" очень размытое, чтобы понимать точную картину. При таких заболеваниях не стоит получать консультацию "на глазок". Рекомендую Вам предметно обратиться к специалисту по ЛФК, который специально для Вас подберет комплекс не только разрешенных, но и необходимых упражнений в Вашем случае. Они несложные, в основном это различные виды махов. Но Вам будет крайне важно соблюдать правильную амплитуду и угол движения. Любая удалённая консультация в таких случаях невозможна. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.

Здравствуйте мне 30 лет купила модульформ 40+ можного его мне принимать?
Алеся
Ответ
Добрый день, Алеся! Все средства Модельформ разработаны с учетом возрастных особенностей набора веса у женщин разного возраста. В возрасте от 30 до 40 лет среди причин набора лишнего веса выделяют замедление обмена веществ и зашлакованность организма. Модельформ 30+ как раз призван решить эту проблему. Что касается Модельформ 40+, то он дополнительно усилен экстрактом пуэрарии, которая является природным фитоэстрогеном. Ничего опасного в том, что Вы купили Модельформ 40+, т.к., в принципе, с фитоэстрогенами мы встречаемся в повседневной жизни (например, это соя), но следующую упаковку или следующий курс рекомендуем Вам приобрести соответственно Вашему возрасту. Будьте стройной и счастливой! Команда Модельформ.
Здравствуйте.. скажите пож-та а почему принемая модельформ 18+ вес только увеличился.. после работы пью только кофе с сосательной конфеткой... подскажите пож-та что делать? как быть?
Светлана
Ответ
Добрый день, Светлана! Существует две причины набора лишнего веса - внешняя и внутренняя.
Внешняя - это, когда общий объем и соотношение съеденных за день калорий больше потребности организма. Внутренняя - это нарушение работы эндокринной системы. При первой внешней причине, Вы можете не ужинать вечером, но, если утром и днем Вы едите слишком много, то потери веса Вы не получите. Очень важно в течение месяца точно выполнять все рекомендации диетолога. Если и в этом случае ничего не изменится, то следующий шаг - это визит к эндокринологу. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Здравствуйте. С Вашем препаратом я сбросила 15кг. На день рождения мне подарили тренажер,а если быть точнее министеппер TWISTER с эспандерами. Вопрос вот в чем. Если на нем заниматься каждый день по 5 минут с перерывом в час ,но делать 10 подходов,т.е в итоге получается 50 минут в день,я ноги не накачаю как штангист? Делаю еще и ваши упражнения. Поможет мне этот тренажер сбросить еще 5кг?
Ирен
Ответ
Добрый день, Ирен! Министеппер даст Вам нагрузку, сопоставимую с подъемом по лестнице. Эспандеры помогут включить в работу верхнюю часть тела. Как дополнительный вид физической активности - прекрасный вариант. Увеличить мышечный объем ног, работая с весом собственного тела практически невозможно. Для этого нужны приседания со штангой, жимы и тяги - то есть тяжелоатлетические методики. И, важный момент, если Вы выбрали 10 подходов по 5 мин как режим работы, делайте эти короткие сессии максимально интенсивными, по принципу тренировки Табата. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Отменить
Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.