8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 9:00 до 19:00 в будни. Модельформ /

Вопросы Ирине Турчинской

Уникальная возможность! Получите совет эксперта! Задайте вопрос Ирине Турчинской про спорт, красоту, питание и здоровье и получите квалифицированный ответ.*
* В связи с большим количеством вопросов и плотным рабочим графиком Ирины Турчинской, приносим извинения за возможные задержки с ответами и просим отнестись с пониманием.
Здравствуите Ирина всегда наблюдала за вашими проектами мне 45 лет вес 120 кг,сильно болят ноги ну хотелось похудеть с каких упражнений нужно начинать.
Мария
Ответ
Добрый день, Мария! В Вашем случае начинать надо не с упражнений, а с сильной коррекции питания, и скандинавской ходьбы. Попробуйте Модельформ, соответствующий Вашему возрасту, он поможет вашему организму настроиться на процесс снижения веса, скорректировать обмен веществ, уменьшить аппетит и размер съедаемых порций, а также постарайтесь скорректировать питание и добавить ходьбу. Я рекомендую Вам придерживаться следующей схемы в ходьбе: 4 раза в неделю по 5 км. Вначале эту дистанцию за один раз пройти будет сложно, поэтому делите на два раза - утром и вечером по 2,5 км, это около 30 мин быстрой ходьбы. За неделю Вы будете проходить 20 км, и это достаточный объём нагрузки при весе более 100 кг. А когда станете весить меньше 100 кг, можно приступать к другим упражнениям. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Добрый день! Являюсь Вашей давней поклонницей, смотрела два проекта Взвешенные люди, с модельформ похудела на 18 кг в прошлом году. В этом году решила достичь идеального веса, стала ходить в фитнес клуб. Не получились тренировки с персональным тренером... Занимаюсь самостоятельно преимущественно кардиология, три раза в неделю по 1,5 часа беговая дорожка, гребной тренажер и эллиптический, три раза бассейн по 50-55 минут. Один день выходной. Достаточно ли нагрузки для получения результата? Вы в одном из своих блогов писали, что желательно заниматься по часу в день. Буду очень признательна за совет. С уважением, Ирина.
Ирина
Ответ
Добрый день, Ирина! Прежде всего, позвольте поздравить Вас с замечательным результатом! Очень рада, что Модельформ и Ваши усилия помогли Вам добиться такого результата! Теперь, что касается нагрузки: чтобы тренировка была эффективной, нужно учитывать не только время, но и объём выполненной работы. 1.5 часа на трёх кардиотренажарах, если разбить дорожку, эллипс и греблю на 40/30/20 мин - это очень объемное кардио. Вопрос только, как Вы проводите на дорожке эти 40 мин. Пробегаете 6 км? Идёте в гору под наклоном 10 и скоростью 5 км/ч? Делаете спринты на скорости 14/16/18 км/ч? Или на гребле, если вы проведёте 20 мин и сделаете около 3.000 метров, это будет хороший объём. После дорожки и эллипса работать на гребле совсем непросто. В бассейне мои рекомендации - работайте на время. Засеките, за сколько вы проплываете дистанцию в 1 км. И соревнуйтесь сами с собой, каждый раз стараясь улучшить собственный результат. На суше тоже попробуйте сократить время тренировки до 60 мин, но повысить интенсивность. И вес пойдёт вниз! Только очень внимательно следите за едой, не перечёркивайте ненужными калориями собственный труд на тренировке. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 174,вес 85 кг, 8 лет занималась баскетболом, сейчас уже полгода занимаюсь плаванием,эффекта в похудении нет,растет только мышечная масса. Проблемными зонами является живот, руки, бедра. Что посоветуете?
Кристина
Ответ
Добрый день, Кристина! При хорошей физической активности аппетит также всегда очень хороший. Как только Вы будете весить не 85, а хотя бы 70 кг, проблемные места уйдут сами собой. Вам очень важно выстроить правильное питание. Мой совет - не более 1400 ккал в день. Изо дня в день. Например, 100 гр сладкого, 200 гр семги и один бургер уже дадут вам эту калорийность. Семечки, алкоголь, сладкие напитки и просто привычно большие порции могут давать в общем около 3000 ккал в день, незаметных для вас. А на такой калорийности, чем бы Вы ни занимались, похудеть трудно. Вам в помощь созданы натуральные средства для снижения веса Модельформ, в частности для Вас подходит Модельформ 18+, он поможет уменьшить объем порций, снизить потребление высокоуглеводной пищи (сладкое, мучное), а также нормализовать обмен веществ. Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Добрый день Ирина! Мне 45, перепробавала все методы в том числе и дробное питание с физической нагрузкой. Видимо еще сказывается пременопауза. Организм не хочет расставаться со своими запасами. Очень интересно как запускается сам механизм похудения, сколько времени нужно его раскручивать?
Светлана
Ответ
Добрый день, Светлана! Ваш вес - это всегда ваши персональные отношения с едой в сочетании с индивидуальными обменными процессами и наследственностью. Отношения с едой - это привычный почерк питания, то, что вы делаете изо дня в день. По аналогии - если вы пишете неразборчиво, то ваши письма действительно будет трудно читать. А вы при этом будете считать, что так привыкли и не умеете по-другому. Второй момент - скорость обменных процессов, которая складывается из вашей повседневной деятельности. Здесь можно проверить себя так - сколько берпи за 1 минуту Вы можете сделать? 10, 20, 30? Каждый человек в одну единицу времени тратит разное количество энергии, и, может быть, вся ваша тренировка по затраченной энергии равна 10-минутной разминке другого человека. Обратите внимание на комплекс упражнений из системы тренировок "Три возраста" в разделе "Усиль результат" на сайте modelform.ru (выберете комплекс соответственно Вашему возрасту, а лучше обратите внимание на более сложные варианты 18+ и 30+), выполняйте их последовательно, как рекомендуется по схеме, и уверяю Вас, что на следующий день после тренировки все тело будет приятно натружено. И третий момент - наследственная предопределенность. Учитывая ее, при росте, например, 165 см, Ваша норма по весу колеблется от 55 до 70 кг. Допуски довольно широки, ну а больший вес уже не наследственность, а распущенность. Действуйте! Вам в помощь созданы натуральные средства для снижения веса Модельформ, а в Модельформ 40+, который подходит вам по возрасту, ещё и учтены особенности процессов, происходящих в организме в этом возрасте (добавлены фитоэстрогены, регулирующие женский гормональный фон). Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста пью модельформ 18+ и придерживаюсь диету 3 возраста,но у меня проблема не могу завтракать,скажите можно ли его пропускать?
Виктория
Ответ
Добрый день, Виктория! Завтрак пропускать не рекомендуется. Если нет аппетита с самого утра, то можно приготовить завтрак с собой и взять его на работу, позавтракав там. Как вариант Вы можете рассмотреть в качестве завтрака - детское питание (мясо, курица с крупами или же фруктовое пюре). Это будет быстрый и сытный завтрак. Будьте стройной и счастливой! Ваша Анна Белоусова и команда Модельформ.
Здравствуйте Ирина, мне 22 года, вешу 140кг, рост 177. Раньше была стройной, но после перелома бедра набрала вес. Полнела, но не предавала значения. А сейчас задумалась, что нужно худеть. Но сталкнулась с такой проблемой: бегать нельзя и приседать нельзя. Скажите как похудеть???
Полина
Ответ
Здравствуйте, Полина! Ваш юный возраст и такой большой вес действительно повод задуматься и начать действовать. Придать значение весу надо было уже при 80 кг, а сейчас он в два раза выше нормы. Не можете бегать и приседать - не делайте это. А сделать нужно следующее - перестать есть. Институты питания, клиники лечебного голодания, специалисты и врачи - вот, что Вам нужно. Ваше заболевание - пищевая зависимость, его нужно грамотно и целенаправленно лечить. Но запретить Вам есть тонны ненужного не сможет ни один специалист. Только Вы сами, если очень захотите выздороветь! Не перечеркивайте свою жизнь, исправьте вовремя, когда это еще возможно! Будьте стройной и счастливой! Ваша Ирина Турчинская и команда Модельформ.
Отменить
Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.