8 800 555 17 97 телефон горячей линии С 9:00 до 19:00 в будни. Модельформ /

Фитнес-тренер Ирина Турчинская


Ирина Турчинская

Ирина Турчинская – известный специалист по фитнесу, фитнес-модель, является автором собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, коррекции проблемных зон – груди, живота и бедер. Ирина имеет экспертный опыт эффективного снижения веса и моделирования фигуры на основе применения ее клиентами различных растительных компонентов в сочетании с физическими нагрузками

Ирина Турчинская в 2013 году присоединилась к команде «FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte GmbH» (Germany) в рамках создания линии средств для снижения веса и моделирования форм – MODELFORM (МОДЕЛЬФОРМ). Для достижения наиболее заметного и ощутимого результата в снижении веса и коррекции отдельных «проблемных зон», а также сохранения достигнутых результатов, прием средств MODELFORM рекомендуется сопровождать соблюдением авторской системы упражнений Ирины Турчинской «3 Возраста».

ИРИНА ТУРЧИНСКАЯ

 

 

Дорогие девушки!

Каждая из нас хочет быть обладательницей стройной фигуры и привлекательных форм. Многие ошибочно полагают, что для этого необходимо изнурять себя жёсткими диетами или многочасовыми тренировками.

Сегодня мы бросаем вызов этим стереотипам. Воплотить в жизнь мечты о стройности вам поможет MODELFORM — линия средств для снижения веса и моделирования форм, и её философия «18/30/40».

Вы можете добиться впечатляющих результатов, принимая средства MODELFORM в сочетании с рекомендациями по питанию и системой упражнений «3 ВОЗРАСТА».

Простые и приятные физические упражнения не только полезны для тела, но и незаменимы для психологического равновесия. А это очень важный фактор при желании похудеть или подкорректировать фигуру.

Поверьте, моделировать свой силуэт и формы — это реально и просто в любом возрасте!

Искренне Ваша, Ирина Турчинская.

 

 

 

Образование и деятельность:

Образование высшее – Российский Государственный Гуманитарный Университет (1991-1998), Институт повышения квалификации и переподготовки кадров Российской Государственной Академии Физической культуры (2001)

2001-2004 – Персональный тренер сети клубов «Марк Аврелий» Индивидуальная работа с клиентами – составление плана тренировок и питания, мотивация и психологическая поддержка. Проведение мастер-классов и лекций по тренировочным методикам для бодибилдеров и фитнесистов. Начало разработки авторской методики по спортивному питанию. Выступление на профессиональных спортивных мероприятиях (бизнес-конференциях, саммитах, конвенциях). В период 2002-2003 гг. участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу федерации IFBB – вице-чемпионка Москвы.

2004-2006 – Генеральный директор клуба Мисс-Фитнес. Получение опыта и знаний в индустрии спортивных услуг.

2007-2013 – Генеральный директор ресторана «Лайнер». Шесть лет работы в ресторанном бизнесе дали опыт в технологии приготовления блюд и большие возможности при составлении различных рационов питания. Составляла индивидуальные схемы питания, в том числе для людей, не имеющих спортивной нагрузки. Из известных клиентов – актеры Алексей Кравченко, Александр Носик, шансон-исполнитель Михаил Бублик.

2013-2014 – диетолог центра здоровья и красоты «Wellness daily».

Приняла участие в различных телепередачах, проектах «Форт Баярд», «Большие гонки». В 2014 году – в реалити-шоу СТС «Взвешенные люди» выступила в качестве одного из тренеров, телевизионный эфир проекта состоится в феврале 2015 года.

Упражнения для бюста

Упражнение 1.
“Отжимания от стены”


Корпус прямой, в наклоне, руки широко расставлены немного ниже линии плеч, ладони параллельны друг кругу. Сгибая руки в локтях, приблизиться к стене и затем плавно отжаться от нее, стараясь делать это минимально мышцами рук и максимально — грудными мышцами. Локти при отжиманиях уходят в стороны и не опускаются вниз. Повторить 10 раз.

Упражнение 2.
“Ножницы руками”


Стоя прямо, руки разведены максимально в стороны (почувствовать растяжение грудных мышц), ладони направлены вниз. Соединить руки перекрестно перед собой: сначала одна рука сверху, при повторе — другая. Выполнять медленно, обязательно сознательно напрягая и растягивая грудные мышцы. Повторить 30 раз.

Упражнение 3.
“Круговые махи”


Стоя прямо, обеими руками, чуть согнутыми в локтях, выполнять синхронные махи с максимальной амплитудой: сначала вперед (как при плавании баттерфляем), потом назад (как при плавании на спине). Повторить 15 раз в каждую сторону.

Антицеллюлитный комплекс

Упражнение 1.
“Махи ногами”


Стоя прямо, руки в стороны, параллельны полу, ладони вниз. Делать махи назад и немного в сторону. Выполнять сначала одной ногой, потом — другой. Корпус вперед не наклонять, движение делать с максимальной амплитудой, но не рывком, а сокращением мышц ягодиц. Повторить 30 раз на каждую ногу.

Упражнение 2.
“Журавель”


Стоя прямо, руки согнуты в локтях, параллельны полу. Поднять ногу, коснувшись коленом локтя, затем опустить ногу, не касаясь при этом пола. Тело держать идеально ровным. Выполнять сначала одной ногой, потом — другой. Повторить 30 раз на каждую ногу.

Упражнение 3.
“Лодочка”


Лежа на полу на животе, лбом упереться в ладони рук. Поднять обе ноги над полом как можно выше, напрягая мышцы ягодиц, затем опустить ноги к полу, но без касания. Повторить 30 раз.


Упражнение 4.
“Ножницы ногами”


Лежа на спине, руки под копчиком, прямые ноги приподняты над полом под углом 45 градусов. Скрещивать ноги попеременно (сначала одна нога сверху, при повторе — другая), с максимальной амплитудой. Повторить 30 раз.

Упражнение 5.
“Ножницы руками”


Лежа на спине, упор согнутыми ногами в стену, руки вытянуты вперед. Приподнять верхнюю часть скругленной спины над полом, затем вернуться в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. При этом все время поясница прижата к полу, руки вытянуты вперед, пресс в напряжении. Повторить 30 раз.

Упражнение 6. “Планка
на прямых руках”


Завершающая и очень важная часть комплекса — упражнение на статическое напряжение всего тела. Руки и ноги на ширине плеч, кисти рук стоят на линии плеча, корпус и ноги идеально прямые. Удерживать тело в таком положении 1–2 минуты.

Для усиления эффекта комплекс повторить 2-3 раза

Популярные средства для снижения веса
Модельформ СТРОЙНАЯ МАМА

Рекомендованная розничная цена 1100руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 18+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 30+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Модельформ 40+

Рекомендованная розничная цена 950 руб.

Одна упаковка рассчитана
на 1 месяц приема

Узнать больше >
Биологически активная добавка. перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Не является лекарственным средством

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.