Корабль творожных берегов

Натуральный творог обязательно должен входить в рацион женщин после родов и кормления грудью.  Это отличный источник кальция, магния, фосфора и белка, помогающий сохранить здоровье зубов и опорно-двигательного аппарата. Творог хорошо усваивается, не создавая нагрузки на пищеварительную систему, но быстро приедается, если есть его в обычном виде…

Запеканки, творожники и сырники помогают примирить с диетой тех, кому творог необходим постоянно, но, к сожалению, не всегда подходят людям, контролирующим свой вес. Три оригинальных рецепта блюд из творога помогут вам увидеть этот продукт по-новому. Возможно, они понравятся не только мамам, но и их подрастающим деткам, поскольку веселое оформление очень важно для маленьких «плохоежек».

Но, для начала, несколько советов!

• Покупая творог очень внимательно читайте этикетку: «творожный продукт» нам не подходит! В натуральном твороге не должно быть растительных жиров или белков!
• Для низкокалорийного питания нужно использовать не жирный, но и не 0% творог. Лучше всего от 2,5 до 5% жирности.
• Если творог попался «сухой», просто протрите его через сито с помощью деревянной или пластиковой лопатки и разбавьте 2-3 ст.л. нежирного молока: консистенция станет намного нежнее.

Это блюдо может использоваться в качестве перекуса, десерта, и как самостоятельное блюдо для ужина. Основной его плюс: максимальная простота и скорость (не более 5 минут!) приготовления, но при этом блюдо получается красивым и вкусным!

Вам потребуются:

• Груша (твердых сортов) - 1 шт.
• Творог нежирный - 3 ст.л.
• Свежий апельсин - ½ шт.
• Корица и гвоздика молотые - по вкусу
• Зубочистки деревянные - 4 шт.

Способ приготовления:

Приятного аппетита!